Project Deff Dag 1: Träning ben.

Ja, nu ska man redogöra lite vad man har tränat här en tid framöver. Mest för min egendel men kanske kan vara roligt för folket att se min utveckling om det blir så. :D

Mitt projekt är att jag ska gå ner hela 10kg eller mer. Men minst 10kg så att man kommer ner till en rimlig vikt. Sedan ska jag hålla den och träna hårt.

Detta var min början till ett rent men sunt helvete.. :D

15min Cykling innan frukost.
Frukost: Havregrynsgröt och 1 kopp kaffe
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål: Proteindrink och 1st päron
TRÄNING BEN
Mellanmål: Proteindrink och 1st Banan
Kvällsmat: Kycklingfilé, Pasta och morot/böngrodar

Träning Passet
---------------------------
Knäböj 3x10 (20kg)
Sittande bencurl 3x10 (15kg)
Benpress: 3x10 (30kg + stångvikt)
Sittande Vadpress: 3x10 (10kg)
---------------------------

Imorrn blir det samma visa på maten nästan. Sedan blir det bröst och triceps, till träning.

Annars har dagen varit bra. Mår mycket bra och jag är glad och possetiv. Ska nu sova tror jag.